知ってますか?記憶力アップにいい食べ物

 

 

 

受験生のみなさんをはじめ,記憶力を高めたいと考えて

 

いる方は多いでしょう。

 

 

 

覚えたいことは山ほどあるのになかなか高まらないのが

 

記憶力。これは今も昔も変わらず,記憶力アップのため

 

これまで様々な方法が試みられてきました。その中で、

 

食べ物をとって記憶力を高める方法があります。

 

 

 

 

 

ではどんな食べ物がいいのでしょうか。まずチョコレー

 

トがあげられます。子どもの食べ物というイメージが強

 

いですが,それだけではありません。チョコレートは脳

 

の唯一の栄養源であるブドウ糖を補給して集中力を高め、

 

記憶力をアップさせます。

 

 

 

さらに自律神経の一つ,副交感神経を活性化させてリラ

 

ックス効果をもたらします。それからなんと言ってもお

 

いしい!「勉強の合間にちょっとひと休み」にうってつ

 

けの食べ物です。

 

 

 

 

 

 

同じくおやつ感覚でとれる食べ物に,バナナがあります。

 

脳の神経伝達を活発にする物質が含まれ,記憶力を高め

 

ると言われています。

 

 

 

 

よくスポーツ選手がバナナを口にするシーンを見ますよ

 

ね。バナナは疲れたときのスタミナ維持にも効果がある

 

のです。記憶力アップだけでなく夜食にも向いている食

 

べ物なんですね。

 

 

 

 

 

それからマグロやサバなどの青魚です。これらの食べ物

 

の成分にDHAがあり,様々な効能がありますが,不足

 

すると脳の機能が低下して集中力も低下すると言われて

 

います。記憶力アップというよりは,脳をいいコンディ

 

ションに保つための食べ物といえるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

ただし,いくら記憶力アップにいいからといって食べ過

 

ぎは禁物です。これはどんな食べ物にも言えます。基本

 

はバランスのとれた食事です。その上で「記憶力アップ

 

にはこれ!」という自分だけの,お気に入りの食べ物を

 

見つければいいかもしれませんね。

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